jak bylo

Kolejny trening za mną dzisiaj plecy w sumie można powiedzieć że lekki progres siłowy jest ale tutaj symbolicznie sobie dodaje nawet jak zobaczycie to leciutko nawet po kilogramie żeby tylko coś tam do przodu było to chyba bardziej nawet dla psychiki już bardziej niż dla mięśnia no ale to też ma lekko bawić. Dobra trening okej pompa spoko mam [...]

Siemka tak więc dzisiaj siadły nogi. Nie wiem nawet za bardzo co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i [...]

Siema dzisiaj właśnie wpadła ta klatka i barki lekko no trening tam w miarę spoko pododawałem trochę obciążenia ale niestety na płaskiej jedno powtórzenie mniej niby jakoś dziwnie czułem że jest mocna to siódme powtórzenie ale jednak gdzieś tam zgniotło to samo przy sztandze na 120 kg tylko tam już w sumie nie czułem że jest moc na 8 powtórzeń no [...]

[...] jeszcze Wszystko to co piszesz, to też tak mam, ale to właśnie wtedy przez rozproszenie najłatwiej przy takich ciężarach o błąd, który potem sporo kosztuje. Z doświadczenia wiem, że jak nie masz skupienia i dźwigasz coś na 6 rep, co normalnie by szło w 8-10, to ryzyko jest spore niekiedy :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-04 12:12:20

[...] roboczych w kolejnych wiadomo będę celował większy zakres powtórzeń. No ale póki co treningi wchodzą dobrze energia na treningu jest chęci są no i co najważniejsze ciekawość jak daleko uda się dojść sylwetkowo. Wiosło sztangą leżąc na ławce 127x9 120x9 110x9+3 130x8 120x8 110x9+3 Wiosło hantle leżąc na ławce 57kg x8 52kg x9 47kg x10+4 58kg x8 [...]

[...] tutaj jedną serię więcej tak więc później pociskanie sztangi męsko się dodatni też nie było tyle siły co zawsze tak więc na skosie dodatkiem po 122 kg też nie poszło tak jak chciałem a na mniej powtórzeń. Reszta treningu juz w miarę okej Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 137x6 107x13 140x5 120x7 100x9 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 [...]

Nie chce jakoś psuć atmosfery %-) Ale sam po sobie wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10

[...] robić na przysłowiowe 80%/20% to mi nic do tego jeżeli się spełnia i cieszy go to co robi to jasne, jestem nawet za ;) ogólnie dużo mnie nauczyła współpraca z ludźmi, bo nie ukrywam że na początku na każdego patrzyłem jak na siebie. No ale jednak to nie było dobre, więc i oni też mnie czegoś nauczyli a tym bardziej współpracy z innymi ludźmi ;)

Dzięki, kurcze mega by było 250 yebnąć na 8p. Tylko te kolana też żeby wytrzymaly bo kurde znów coś w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD

Nie wiem jak by było na publicznej bo nie chodziłem ale tutaj jest racja że daje ona większe możliwości tylko też dobrze wyposażona ;)

Najzwyczajniej chyba tak jak Grzesiek napisał jakoś szkoda kasy na nie wydawać pod jeden bój no i kolejna sprawa że ja jestem taki że coś muszę przymierzyć. A co do siadów to Krzychu (nie wiem czy tak mogę po imieniu bo w sumie się nie znamy tylko tyle co z wypowiedzi w dzienniku u Ciebie Przemek) ostatnio post napisał odnośnie siadów i na bank [...]

Ale wojna i inne rzeczy nie są Ci straszne, nawet jak prądu nie będzie to najwyżej świecznik i bez seta w tle niestety xd A ja miałem jeszcze powiedzieć, że na filmiku bojler i piwnica robi większy klimat, niż jakby to było kręcone na "publicznej", zwłaszcza, że leci konkretny ciężar, to już w ogóle :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-17 [...]

[...] dzień wymówek więc treningu nóg nie było. Wyskoczył mi wyjazd no i wszystko się przeciągnęło dość mocno więc odpuściłem. Wczoraj zrobiłem foty do raportu dla Adama więc też jak coś wstawię kilka fot /SFD/2022/12/5/33f6eded4ab843258001f03b13c12bad.jpg /SFD/2022/12/5/3603f95dc34d45bc91cdea0bf5a32571.jpg [...]

No naprawdę, jak się takie siady ogląda, to aż chce się drugi dzień nóg zrobić, jakby to było możliwe :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-12-12 17:55:35

Oby Adam tak samo pomyślał :D hehe W sensie żeby nie było jak będzie trzeba dalej pociągnąć minicut to oczywiście ze bez marudzenia ;D

To już chyba ten staż i wiek robi swoje, mnie też co chwilę coś boli mimo ,że człowiek uważa jak może, kiedyś bez rozgrzewki robiło się maxy co trening i nic człowiekowi nie było, dziś bym się połamał cały xDXD

To już chyba ten staż i wiek robi swoje, mnie też co chwilę coś boli mimo ,że człowiek uważa jak może, kiedyś bez rozgrzewki robiło się maxy co trening i nic człowiekowi nie było, dziś bym się połamał cały xDXD M.in. dlatego teraz większość z Nas cierpi. To są lata przeciążeń i prędzej czy później każdy to odczuje

Tak dokładnie, przed minicut było 123kg max ale to tylko jeden dzień i później zaczęło spadać do 121,5kg gdzie zaczęliśmy minicut ;) Tak więc taka stała życiowa waga i w jakości jak na mnie też w miarę do zaakceptowania xD

Dziękuję bardzo ;) Gdyby jeszcze ten apetyt siedział jak trzeba to by było świetnie;p

[...] bo wychowałem się głównie na sfd. Od 15 roku życia, czyli 2005 roku było to moje podstawowe wówczas źródło wiedzy na temat treningu siłowego i żywienia ;-) Forum i info jakie można z w nim znaleźć jest nieocenione, to prawda. A z prowadzeniem dziennika, to też mam sentyment, tyle że w formie notatek więc też wiem o co Winterowi chodzi%-) Jak [...]